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After-Workout Cool-Down Smoothie – Regenerierend & Vitalisierend

Ein erfrischender, entzündungshemmender Smoothie mit Zutaten, die helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren. Perfekt für einen gesunden Start in den Tag.
After-Workout Cool-Down Smoothie – Regenerierend & Vitalisierend

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10 min.

150 Kalorien

Rezept Beschreibung

Ein erfrischender, entzündungshemmender Smoothie mit Zutaten, die helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren. Perfekt für einen gesunden Start in den Tag.

  • 200 ml Kokosmilch
  • 100 g. Ananasstücke
  • 50 g. Spinat
  • 1 TL. Kurkuma
  • 1 TL. Ingwer
  • 1 TL. Honig
  • 1 TL. Chia-Samen

Zubereitung :

Vorbereitung: - Den Spinat gründlich waschen und abtropfen lassen. - Den frischen Ingwer schälen und fein reiben. - Falls frischer Kurkuma verwendet wird, diesen ebenfalls schälen und fein reiben. - Die Ananas schälen, den harten Strunk entfernen und das Fruchtfleisch in kleine Stücke schneiden. Zubereitung: - Den Spinat, den Kurkuma, den geriebenen Ingwer, das Kokoswasser, die Ananasstücke, den Honig (falls verwendet) und die Chiasamen in einen Mixer geben. - Alles pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist. Servieren: - Den Smoothie in ein Glas füllen. - Nach Belieben mit Eiswürfeln servieren. - Sofort genießen.

  • Carbohydrates 8 g.
    Proteins 14.5 g.
    Fat 2 g.
    Roughage 13 g.
    Vitamin A 234.5 µg
    Vitamin D 0 µg
    Vitamin C 25 mg
    Calcium 57.5 mg
    Iron 17 mg
    Zinc 2.5 mg
  • Carbohydrates 5.4 g.
    Proteins 3.2 g.
    Fat 42 g.
    Roughage 0 g.
    Vitamin A 0 µg
    Vitamin D 0 µg
    Vitamin C 4 mg
    Calcium 26 mg
    Iron 3.2 mg
    Zinc 1.4 mg
  • Carbohydrates 12.4 g.
    Proteins 0.5 g.
    Fat 0.2 g.
    Roughage 1.4 g.
    Vitamin A 3 µg
    Vitamin D 0 µg
    Vitamin C 11 mg
    Calcium 13 mg
    Iron 0.3 mg
    Zinc 0.1 mg

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