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Extrem gesunder Smoothie – Antioxidantien & Superfoods

Ein kraftvoller Smoothie, der das Immunsystem stärkt. Voller gesunder Zutaten wie Ingwer, Kurkuma und Zitrusfrüchte, die für ihre immunstärkenden Eigenschaften bekannt sind.

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5 min.

150 Kalorien

Rezept Beschreibung

Ein kraftvoller Smoothie, der das Immunsystem stärkt. Voller gesunder Zutaten wie Ingwer, Kurkuma und Zitrusfrüchte, die für ihre immunstärkenden Eigenschaften bekannt sind.

  • 200 ml Kokosmilch
  • 50 g. Spinat
  • 1 Stk. Orange
  • 1 Stk. Karotten
  • 1 EL. Ingwer
  • 1 TL. Kurkuma
  • 1 EL. Honig
  • 1 EL. Zitronensaft

Zubereitung :

Vorbereitung: - Die Orange schälen und in Stücke schneiden. - Die Karotte schälen und in kleine Stücke schneiden. - Den frischen Ingwer schälen und fein hacken. - Falls frischer Kurkuma verwendet wird, diesen ebenfalls schälen und fein hacken. - Den Spinat gründlich waschen und abtropfen lassen. - Die Zitrone halbieren und den Saft auspressen. Zubereitung des Smoothies: - Die Orangenstücke, die Karottenstücke, den gehackten Ingwer, den Kurkuma, den Spinat, das Kokoswasser, den Zitronensaft und optional den Honig in einen Mixer geben. - Solange mixen, bis eine gleichmäßige Konsistenz entsteht. - Falls nötig, etwas mehr Kokoswasser hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen. Servieren: - Den Smoothie in ein Glas füllen. - Sofort genießen, um das volle Immunsystem-Boosting-Potenzial auszuschöpfen.

  • Carbohydrates 3.84 g.
    Proteins 0.72 g.
    Fat 0.16 g.
    Roughage 2.4 g.
    Vitamin A 668 µg
    Vitamin D 0 µg
    Vitamin C 4 mg
    Calcium 28 mg
    Iron 0.32 mg
    Zinc 0.24 mg
  • Carbohydrates 8 g.
    Proteins 14.5 g.
    Fat 2 g.
    Roughage 13 g.
    Vitamin A 234.5 µg
    Vitamin D 0 µg
    Vitamin C 25 mg
    Calcium 57.5 mg
    Iron 17 mg
    Zinc 2.5 mg
  • Carbohydrates 5.4 g.
    Proteins 3.2 g.
    Fat 42 g.
    Roughage 0 g.
    Vitamin A 0 µg
    Vitamin D 0 µg
    Vitamin C 4 mg
    Calcium 26 mg
    Iron 3.2 mg
    Zinc 1.4 mg
  • Carbohydrates 0.08 g.
    Proteins 0.02 g.
    Fat 0 g.
    Roughage 0.01 g.
    Vitamin A 0.04 µg
    Vitamin D 0 µg
    Vitamin C 1.52 mg
    Calcium 0.44 mg
    Iron 0 mg
    Zinc 0 mg

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