Zucchini Burritos

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Gesamt : 472
pro Portion : 472
Rezept Beschreibung
Würzige Zucchini-Bohnen-Tortilla-Wraps, die schnell zubereitet sind und sich ideal als gesunder Snack oder leichtes Hauptgericht eignen.
- 0.6818181818181818 Stk. Zucchini
- 0.5 Stk. Zwiebeln
- 1 Stk. Knoblauchzehen
- 1 EL. Olivenöl
- 120 g. Schwarze Bohnen
- 0.5 TL. Paprikapulver (edelsüß)
- 2 Stk. Tortillas
- 0.5 TL. Kräuter
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Zubereitung:
Vorbereitung: - Die Zucchini waschen, die Enden abschneiden und in kleine Würfel schneiden. - Die Zwiebel und den Knoblauch schälen und fein hacken. - Den Käse reiben (falls verwendet) und die Tortilla-Wraps bereitlegen. Füllung zubereiten: - In einer großen Pfanne das Olivenöl erhitzen. - Die Zwiebel und den Knoblauch darin glasig anbraten. - Die Zucchiniwürfel hinzufügen und etwa 5 Minuten braten, bis sie weich sind. - Die schwarzen Bohnen hinzugeben und alles gut vermengen. - Mit Salz, Pfeffer, Paprikapulver und nach Belieben etwas Kreuzkümmel würzen. - Die Mischung kurz köcheln lassen, bis sich die Aromen verbinden. Burritos füllen: - Die Tortilla-Wraps nach Packungsanweisung kurz erwärmen, damit sie weich und formbar werden. - Etwas von der Zucchini-Bohnen-Mischung in die Mitte jedes Wraps geben. - Nach Wunsch geriebenen Käse, frische Kräuter oder etwas Reis hinzufügen. - Die Seiten der Wraps nach innen klappen und dann von unten her fest aufrollen, sodass die Füllung gut eingeschlossen ist. Burritos anbraten: - Eine Pfanne leicht einfetten und die Burritos mit der Nahtseite nach unten hineinlegen. - Bei mittlerer Hitze 2–3 Minuten pro Seite goldbraun anbraten, bis sie außen knusprig und innen heiß sind. Servieren: - Die Burritos halbieren und auf Tellern anrichten. - Mit frischen Kräutern, Avocadoscheiben oder etwas Salsa servieren.