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Würzige Puten-Tacos mit Paprika und Käse – eiweißreich, knackig und perfekt gewürzt

Diese Puten-Tacos sind die ideale Kombination aus zartem Fleisch, knackigem Gemüse und würzigem Käse. Die saftige Putenbrust wird mit Paprika und Zwiebeln gebraten und mit einer würzigen Salsa in knusprige Taco-Shells gefüllt – ein unkompliziertes, proteinreiches Gericht, das schnell zubereitet ist und garantiert begeistert. Perfekt für ein leichtes Abendessen oder einen geselligen Taco-Abend mit Freunden.
Würzige Puten-Tacos mit Paprika und Käse – eiweißreich, knackig und perfekt gewürzt

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25 min.

320 Kalorien

Rezept Beschreibung

Diese Puten-Tacos sind die ideale Kombination aus zartem Fleisch, knackigem Gemüse und würzigem Käse. Die saftige Putenbrust wird mit Paprika und Zwiebeln gebraten und mit einer würzigen Salsa in knusprige Taco-Shells gefüllt – ein unkompliziertes, proteinreiches Gericht, das schnell zubereitet ist und garantiert begeistert. Perfekt für ein leichtes Abendessen oder einen geselligen Taco-Abend mit Freunden.

  • 400 g. Käse
  • 300 g. Putenfleisch
  • 250 g. Salsa
  • 2 EL. Öl
  • 1 Stk. Zwiebeln
  • 1 Stk. Paprika
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
  • 1 Pkg. Taco-Shells

Zubereitung :

Vorbereitung: - Die Putenbrust in gleichmäßige Streifen schneiden. Achte darauf, dass die Streifen nicht zu dick oder zu dünn sind, damit sie gleichmäßig anbraten. - Zwiebel schälen und in kleine Würfel schneiden. - Paprika waschen, entkernen und in kleine Würfel schneiden. - Die Taco-Shells im Ofen gemäß den Anweisungen auf der Verpackung erwärmen (meistens bei 180°C für etwa 5-7 Minuten), damit sie knusprig und warm sind. Zubereitung: - Die Putenbrust mit Salz, Pfeffer und Paprika würzen und in einer Pfanne mit etwas Öl anbraten, bis sie goldbraun und durchgegart ist. Dies dauert etwa 5-7 Minuten, je nach Dicke der Streifen. - Die gewürfelten Zwiebel und Paprika hinzufügen und kurz mitbraten, bis die Zwiebeln weich und die Paprika leicht gebräunt sind. Dies dauert etwa 2-3 Minuten. Füllen und Servieren: - Die Füllung gleichmäßig in die warmen Taco-Shells geben. - Mit Salsa und geriebenem Käse garnieren. Du kannst auch etwas frischen Koriander oder Jalapeños hinzufügen, wenn du es schärfer magst. - Sofort servieren, damit die Tacos schön warm und frisch sind.

  • Carbohydrates 6.29 g.
    Proteins 0.94 g.
    Fat 0.09 g.
    Roughage 1.61 g.
    Vitamin A 0 µg
    Vitamin D 0 µg
    Vitamin C 5.95 mg
    Calcium 19.55 mg
    Iron 0.26 mg
    Zinc 0.17 mg
  • Carbohydrates 0.4 g.
    Proteins 94 g.
    Fat 120 g.
    Roughage 0 g.
    Vitamin A 1120 µg
    Vitamin D 1.6 µg
    Vitamin C 0 mg
    Calcium 2800 mg
    Iron 2.8 mg
    Zinc 15.6 mg
  • Carbohydrates 0.65 g.
    Proteins 0.11 g.
    Fat 0.03 g.
    Roughage 0.26 g.
    Vitamin A 0.27 µg
    Vitamin D 0 µg
    Vitamin C 0.21 mg
    Calcium 4.37 mg
    Iron 0.1 mg
    Zinc 0.01 mg
  • Carbohydrates 7.9 g.
    Proteins 1.55 g.
    Fat 0.46 g.
    Roughage 3.26 g.
    Vitamin A 243.35 µg
    Vitamin D 0 µg
    Vitamin C 124 mg
    Calcium 18.6 mg
    Iron 0.78 mg
    Zinc 0.31 mg

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