Vegane Erbsen-Leibchen

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250 Kalorien
Rezept Beschreibung
Knusprige Erbsen-Leibchen, frisch und aromatisch, serviert mit einer leckeren Joghurtsauce.
- 500 g. Grüne Erbsen
- 50 g. Haferflocken
- 2 Stk. Knoblauchzehen
- 2 EL. Öl
- 1 Stk. Zwiebeln
- 1 TL. Salz
- 0.5 TL. Pfeffer
- 0.5 TL. Paprikapulver (edelsüß)
- 0.5 TL. Kreuzkümmel
Zubereitung :
Vorbereitung: - Die grünen Erbsen in leicht gesalzenem Wasser kochen, bis sie weich sind. - Abgießen und vollständig abkühlen lassen. - Die Zwiebeln schälen und fein hacken. - Den Knoblauch schälen und fein hacken. - Die Haferflocken, Salz, Pfeffer und Gewürze abmessen und bereitstellen. Zwiebeln und Knoblauch anbraten: - In einer Pfanne etwas Öl erhitzen. - Die gehackten Zwiebeln und den Knoblauch bei mittlerer Hitze anbraten, bis sie weich und leicht goldbraun sind. - Vom Herd nehmen und zu den Erbsen geben. Leibchen-Masse vorbereiten: - Die gekochten Erbsen mit einer Gabel oder einem Kartoffelstampfer grob zerdrücken, sodass noch etwas Struktur bleibt. - Die Zwiebel-Knoblauch-Mischung, Haferflocken, Salz, Pfeffer, Kreuzkümmel, Paprikapulver und eine Prise Minze in eine Schüssel geben. - Alles gut vermengen, bis eine formbare Masse entsteht. Falls die Masse zu feucht ist, einige Minuten ruhen lassen, damit die Haferflocken die Feuchtigkeit aufnehmen. - Mit leicht angefeuchteten Händen kleine Leibchen formen. Leibchen braten: - In einer Pfanne etwas Öl erhitzen. - Die Erbsen-Leibchen von beiden Seiten goldbraun braten, bis sie eine knusprige Kruste haben. Servieren: - Mit frischen Kräutern oder einem Dip nach Wahl garnieren. - Sofort servieren. - Genießen!
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