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Zucchini-Tacos

Würzige Zucchini-Bohnen-Tortilla-Wraps, die schnell zubereitet sind und sich ideal als gesunder Snack oder leichtes Hauptgericht eignen.

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30 min.

Kalorien gesamt : 460

Kalorien pro Portion : 460

Rezept Beschreibung

Würzige Zucchini-Bohnen-Tortilla-Wraps, die schnell zubereitet sind und sich ideal als gesunder Snack oder leichtes Hauptgericht eignen.

Dieses Rezept ist für Personen.
  • 150 g. Zucchini
  • 120 g. Schwarze Bohnen
  • 2 Stk. Tortillas
  • 1 Stk. Knoblauchzehen
  • 1 EL. Olivenöl
  • 1 TL. Paprikapulver (edelsüß)
  • 1 TL. Kräuter
  • 0.5 Stk. Zwiebeln
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Zubereitung :

Vorbereitung: - Die Zucchini waschen, die Enden abschneiden und in kleine Stücke schneiden. - Die Zwiebel und den Knoblauch schälen und fein hacken. Füllung zubereiten: - Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebel und den Knoblauch darin glasig dünsten. - Die Zucchini hinzufügen und etwa 5 Minuten braten, bis sie weich sind. - Die schwarzen Bohnen hinzufügen und für weitere 5 Minuten mitbraten. - Mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver abschmecken. Wraps vorbereiten: - Die Tortilla-Wraps nach Packungsanweisung erwärmen. - Die Zucchini-Bohnen-Mischung auf die Tortilla-Wraps verteilen und nach Belieben mit frischen Kräutern garnieren. Servieren: - Sofort servieren.

  • Carbohydrates 0 g.
    Proteins 0 g.
    Fat 10 g.
    Roughage 0 g.
    Vitamin A 0 µg
    Vitamin D 0 µg
    Vitamin C 0 mg
    Calcium 0.1 mg
    Iron 0.06 mg
    Zinc 0 mg
    Carbohydrates 0 g.
    Proteins 0 g.
    Fat 10 g.
    Roughage 0 g.
    Vitamin A 0 µg
    Vitamin D 0 µg
    Vitamin C 0 mg
    Calcium 0.1 mg
    Iron 0.06 mg
    Zinc 0 mg
  • Carbohydrates 3.15 g.
    Proteins 0.47 g.
    Fat 0.04 g.
    Roughage 0.81 g.
    Vitamin A 0 µg
    Vitamin D 0 µg
    Vitamin C 2.98 mg
    Calcium 9.78 mg
    Iron 0.13 mg
    Zinc 0.09 mg
  • Carbohydrates 1.01 g.
    Proteins 0.32 g.
    Fat 0.02 g.
    Roughage 0.1 g.
    Vitamin A 0 µg
    Vitamin D 0 µg
    Vitamin C 0.25 mg
    Calcium 9.05 mg
    Iron 0.08 mg
    Zinc 0.06 mg
  • Carbohydrates 16.44 g.
    Proteins 10.68 g.
    Fat 0.6 g.
    Roughage 10.44 g.
    Vitamin A 6 µg
    Vitamin D 0 µg
    Vitamin C 0 mg
    Calcium 32.4 mg
    Iron 2.52 mg
    Zinc 1.32 mg
  • Carbohydrates 3.15 g.
    Proteins 1.65 g.
    Fat 0.45 g.
    Roughage 1.65 g.
    Vitamin A 60 µg
    Vitamin D 0 µg
    Vitamin C 25.5 mg
    Calcium 24 mg
    Iron 0.6 mg
    Zinc 0.45 mg
  • Carbohydrates 2.7 g.
    Proteins 0.74 g.
    Fat 0.65 g.
    Roughage 0.96 g.
    Vitamin A 262.5 µg
    Vitamin D 0 µg
    Vitamin C 0 mg
    Calcium 11.45 mg
    Iron 1.06 mg
    Zinc 0.22 mg
  • Carbohydrates 0.65 g.
    Proteins 0.11 g.
    Fat 0.03 g.
    Roughage 0.26 g.
    Vitamin A 0.27 µg
    Vitamin D 0 µg
    Vitamin C 0.21 mg
    Calcium 4.37 mg
    Iron 0.1 mg
    Zinc 0.01 mg

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