Hähnchenschenkel mit Brokkoli und Kartoffeln – Schnell & Gesund

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550 Kalorien
Rezept Beschreibung
Ein herzhaftes Gericht mit knusprig gebratenem Hähnchen, Brokkoli und goldbraunen Kartoffeln.
- 500 g. Kartoffeln
- 300 g. Brokkoli
- 4 Stk. Hähnchenschenkel
- 2 EL. Olivenöl
- 1 TL. Salz
- 0.5 TL. Pfeffer
Zubereitung :
Vorbereitung: - Die Hähnchenkeulen unter fließendem Wasser abspülen, mit einem Küchentuch trocken tupfen. - Die Keulen von allen Seiten mit Salz und Pfeffer würzen. - Die Kartoffeln waschen, schälen und in Spalten schneiden. - Den Brokkoli waschen und in kleine Röschen teilen. - Den Ofen auf 180°C Umluft vorheizen. Hähnchenkeulen anbraten und im Ofen garen: - Eine große Pfanne mit Olivenöl auf mittlere bis hohe Hitze erhitzen. - Die gewürzten Hähnchenkeulen von allen Seiten scharf anbraten, bis sie goldbraun sind. - Die Keulen in eine Auflaufform oder auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen. - Im vorgeheizten Ofen 25-30 Minuten fertig garen. Kartoffeln braten: - Während die Hähnchenkeulen im Ofen sind, die Kartoffelspalten in der heißen Pfanne mit etwas Olivenöl braten. - Bei mittlerer Hitze unter gelegentlichem Wenden 15-20 Minuten knusprig braten. - Mit Salz und Pfeffer würzen. Brokkoli blanchieren und anbraten: - Einen Topf mit Salzwasser zum Kochen bringen. - Die Brokkoliröschen 2-3 Minuten blanchieren und anschließend abgießen. - Den blanchierten Brokkoli in die Pfanne mit den Kartoffeln geben und kurz mit anbraten. Servieren: - Die Hähnchenkeulen aus dem Ofen nehmen und zusammen mit den knusprigen Kartoffeln und dem Brokkoli auf Tellern anrichten. - Nach Belieben mit frischen Kräutern oder einem Dip servieren.
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