Gefüllte Paprika mit Linsen und Spinat – vegan, proteinreich und aus dem Ofen

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Kolorien
Gesamt : 349
pro Portion : 349
- 100 g. Linsen
- 0.5 Stk. Zwiebeln
- 1 Stk. Knoblauchzehen
- 200 g. Spinat
- 1 EL. Olivenöl
- 2 TL. Tomatenmark
- 0.5 TL. Kreuzkümmel
- 0.5 TL. Paprikapulver (edelsüß)
- 2 Stk. Paprika
- 1 Bund Koriander
- Salz nach Geschmack
Zubereitung:
Vorbereitung: - Die Linsen nach Packungsanweisung in Wasser kochen, dann abtropfen lassen. - Die Zwiebel und den Knoblauch schälen und fein hacken. - Den Spinat waschen und gut abtropfen lassen. - Die Paprikaschoten waschen, halbieren und entkernen. - Den Koriander waschen, trocken tupfen und grob hacken. - Den Ofen auf 180°C vorheizen. Füllung zubereiten: - Eine Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen und das Olivenöl hineingeben. - Die gehackte Zwiebel und den Knoblauch darin anbraten, bis sie weich sind. - Den Spinat hinzufügen und unter Rühren zusammenfallen lassen. - Die gekochten Linsen, das Tomatenmark, den Kreuzkümmel, das Paprikapulver und das Salz hinzufügen und alles gut vermengen. Paprika füllen und backen: - Die vorbereiteten Paprikahälften mit der Linsen-Spinat-Mischung füllen. - Die gefüllten Paprika in eine Auflaufform setzen und im vorgeheizten Ofen bei 180°C etwa 25 Minuten backen. Servieren: - Mit frischem Koriander bestreuen und servieren.